Stfw.RuГлаза и компьютер
Компьютер сводит с ума
🕛 12.07.2009, 14:10
Глаза и компьютеравтор: Ирина Чечина
10.07.2002 15:56
Резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение век и глазных яблок, боль в области лба, быстрая утомляемость. Все это явные признаки так называемой «дисплейной» болезни, причиной возникновения которой является длительность непрерывного наблюдения за экраном. Первые признаки астенопии ( зрительного утомления) наблюдаются через 45 минут непрерывной работы за экраном. Зрительные функции снижаются внезапно через два часа. При использовании короткого перерыва каждый раз после 1-2 часов работы существенно снижаются показатели утомления. В то же время длительное, более 4-х часов пребывание за экраном может приводить к кумуляции (накоплению) утомления. Следует соблюдать необходимое расстояние от глаз до монитора - 70 см. Монитор должен стоять так, чтобы на него не падал свет яркой лампы или солнечные лучи. Вот каким требованиям должен соответствовать правильный монитор: если компьютер используется для дизайна и верстки, то монитор не должен быть менее 17 дюймов; частота развертки не менее 85 Гц; чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза. Размер зерна не должен превышать 0,28 мм; необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора. Чтобы проверить наличие антибликового покрытия при покупке необходимо повернуть монитор к лампе дневного света - на экране не должно быть белых бликов. Считается, что должны совпадать цвет букв и фона на экране и клавиатуре (входящие в моду темные клавиатуры быстрее утомляют зрение). Следует также избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении. Вечернее освещение рабочего помещения желательно голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана. При дневном освещении также рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон - за счет окраски стен. Через каждые 40 - 45 минут необходимо проводить короткую физкультурную микропаузу: вращение глаз по часовой стрелке и обратно, легкие гимнастические упражнения для всего тела (все это в течение нескольких секунд). Профессор Г. Г. Демирчоглян предлагает свою методику восстановления при работе с компьютером: 1. Пальминг ( экранирование). 2. Перевод взгляда. Периодически ( через каждые 30 - 40 минут ) переводите взгляд с изображения на стекле окна ( можно нарисовать фломастером на стекле любую букву) вдаль. Длительность 20 - 30 секунд по 8 - 10 раз. 3. Массаж областей вокруг глаз легким касанием кожи. 4. Вращение глаз по часовой стрелке и против по 15 - 20 секунд. 5. Снятие статического напряжения глазных мышц с помощью видеотренажера. Это особый класс новых технических устройств для тренировки основных зрительных функций человека. Значение этих приспособлений велико: они позволяют противостоять гиподинамии, стимулируют кровообращение в области глаза и мозга. Эти тренажеры осуществляя своеобразный «оптический массаж» мышц, предотвращают прогрессирование как близорукости, так и дальнозоркости. Подобные упражнения полезны также и для здоровых глаз. В заключение еще пара полезных советов: Душ для глаз по методу известного врача и целителя Себастьяна Кнайпа улучшает кровообращение. С его помощью можно добиться общей стимуляции функции глаз, а также укрепления их защитных сил и способности противостоять вредным воздействиям. Утром: 10 - 15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Начинайте процедуру с чуть теплой воды, заканчивайте холодной. Вечером: 10 - 15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Начинайте процедуру с холодной воды, заканчивайте чуть теплой. После водной процедуры осторожно промокните область глаз полотенцем. Подушечки для глаз оказывают хорошее расслабляющее и успокаивающее действие. Их изготавливают ( но можно и купить ) как правило, из шелка или бархата и набивают природным наполнителем - просяной шелухой. Особенность их состоит в том, что они как бы стягивают на себя статичную, не пульсирующую энергию и тем самым способствуют снятию напряжения в области глаз. Удобно положите подушечку на лоб и закрытые глаза. Темнота и мягкое давление подушечки снимут напряжение глаз и нервное утомление.
Компьютер сводит с ума
автор: Александр Глебко, кандидат медицинских наук
18.12.2002 13:14
Забыть таблицу умножения Век XXI, новое тысячелетие, эпоха компьютеризации. Исследования, проведенные Институтом психологии РАН, показали, что школьники, в обучении которых активно использовались компьютерные технологии, значительно отстают в способности к словесному творчеству и устному счету от своих менее продвинутых сверстников. Значительная часть московских старшеклассников испытывают проблемы при решении элементарных примеров из таблицы умножения. Компьютер формирует жестокость мышления, меняет характер мотивации многих реальных поступков, подменяет эмоциональное восприятие мира рациональным, сугубо логическим подходом к реальности. Меняется сам характер восприятия информации, нейроны «отвыкают» расшифровывать буквенные символы. Природа - экономична по своей сути: она старается выбирать путь наименьшего сопротивления при достижении цели, поэтому засыхают старые русла рек, и они текут по более коротким. Для примера можно привести нарушения в обмене веществ у алкоголиков. Существует так называемый цикл Кребса - совокупность ферментативных реакций, приводящих к распаду углеводов, жиров и белков. Он состоит из длинной биохимической цепочки, в ходе которой организм продуцирует некоторое количество этилового спирта, необходимого для жизнедеятельности. Когда алкоголь начинает регулярно поступать извне в виде водки или портвейна, то звенья цепочки, отвечающие за производство собственного алкоголя, просто выключаются из цикла, а со временем отмирают. Если алкоголик вовремя не опохмелился, то организм самостоятельно уже не способен выработать даже минимального количества алкоголя. В быту это состояние известно как похмелье: головная боль, сердцебиение, изменение артериального давления, тремор рук. Точно такое же «похмелье» рано или поздно наступит и в головах людей от избытка компьютерной информации. Мозг выключит ставшие ненужными ассоциативные связи, перейдет на более короткий, экономичный путь мышления, разучится работать самостоятельно, без машины. Вряд ли сегодня возможно реально представить, к каким глобальным изменениям психики может привести этот процесс. Как минимум, человечество попадет в полную компьютерную зависимость, а это - пострашнее алкогольной! Компьютерный вирус поражает людей Внедрение компьютерных технологий в нашу жизнь неминуемо сказывается на здоровье. Сегодня вполне определенно можно говорить о целом списке заболеваний, о настоящем компьютерном вирусе, поразившем значительную часть населения планеты. Ученые убедительно доказали, что часы, проведенные перед экраном монитора, рано или поздно отзовутся расстройством нервной системы, ослабят иммунитет, скажутся на детородной функции организма. Хотя производители компьютеров утверждают, что опасности для здоровья людей от длинноволнового излучения не существует, лабораторные исследования показывают обратное: биологическое воздействие этих полей вызывает повышенный риск заболевания раком мозга и лейкемией. Тем не менее производители компьютерной техники настаивают на безопасности своей продукции, в лучшем случае признавая, что если какая-то опасность и существует, то она может быть обусловлена только постоянным воздействием на организм электромагнитных полей значительно более мощных, чем те, которые наблюдаются при работе домашней техники. Другими словами, если вы не спите под линией высоковольтных передач или в компьютерном зале, нашпигованном аппаратурой, то вам нечего опасаться за свое здоровье. Однако эпидемиологические исследования установили связь между воздействием полей и увеличением риска онкологических заболеваний. Профессор Н.Уэртеймер обследовала дома 344 детей, умерших от рака, не дожив до 19 лет. Оказалось, что у детей, живущих поблизости от высоковольтных линий, шанс умереть от лимфом, злокачественных опухолей и лейкемии в два-три раза выше. Еще более опасным ученые полагают воздействие полей очень низкой частоты, наиболее распространенным источником которых являются компьютерные мониторы. Компьютер средней мощности создает перед экраном монитора электромагнитное поле очень низкой частоты силой более чем в четыре миллигаусса и еще большей силы по бокам и сзади. Доктор Д.Карпентер из Албанского университета считает, что именно такие поля повинны в 30 процентах случаев возникновения рака у детей. Среди обследованных в Калифорнии женщин, работающих с компьютерами более 20 часов в неделю, риск выкидышей в 2,4 раза больше. Профессор Роберт Беккер, пионер исследований в области биологического воздействия электромагнитных полей на человеческий организм, категорически заявляет: «Если женщина забеременела, ее необходимо отстранить от работы с монитором». Многие процессы, происходящие в нервных клетках, оказываются под воздействием внешних электромагнитных полей. Шизофрения, депрессия и другие болезненные состояния человеческой психики отличаются различной электрической активностью клеток мозга. Постороннее излучение, влияющее на нормальную электромагнетику мозга, способно перевести ее на уровень депрессии, тяжелых психоэмоциональных расстройств. Биохимический анализ тканей мозга самоубийц показал, что у 95 процентов из них понижено содержание серотонина - вещества, отвечающего за самоконтроль человека. Очевидна тесная связь между биохимическими процессами в организме и эмоциями. Исследования ученых Колумбийского университета убедительно доказали, что электромагнитное излучение компьютера катастрофически снижает уровень выработки серотонина. Это объясняет, почему профессия программиста так часто фигурирует в скорбном мартирологе самоубийц... - Наиболее ответственный период развития психики человека - возраст от трех до пяти лет. Постарайтесь оградить ребенка в этот период времени от компьютерных игр. - Следите за тем, чтобы увлечение компьютером не подменяло живое общение ребенка со сверстниками. Наоборот, пусть компьютер поможет разнообразить любые затеи. Скажем, набрать и отпечатать пригласительные билеты на домашнее торжество, поздравительный адрес, генеалогическое древо вашей семьи. - Постарайтесь развивать память не только у компьютера, но и собственную: выучите стихи, если сможете, припомните таблицу умножения, формулу длины окружности, дату открытия Америки и Бородинского сражения. - Работая с компьютером, через 30-40 минут делайте небольшие перерывы, во время которых полезно посмотреть на деревья, аквариумных рыбок, красивых женщин. - Не экономьте на защитном экране для монитора - здоровье все равно дороже! - Направляйте тыловую часть монитора на внешнюю стену: часть излучения минует вас и ваших домашних. Газета "Врачебные тайны" № 4, 2002г. Чем опасен компьютер
автор: Ирина Чечина
У каждой профессии - свои болезни. Например, у шахтеров - силикозы, у тех, кто весь день стоит на ногах - варикозное расширение вен. Эта хорошо известная аксиома как нельзя более кстати применима и к офисным работникам. Остановимся на основных симптомах, доставляющих неудобство тем, кто весь день или большую его часть проводит в обществе компьютера. Боли в шее, спине, кистях рук Если мы долго, ссутулясь, сидим в одной позе, в мышцах спины появляется напряжение, застой крови, и, как следствие, - отек и воспаление. И все это не остеохондроз, а мышечная блокада. Почему блокада? Да потому, что такие мышцы сдавливают нервы, которые выходят из спинного мозга в позвоночнике, вызывая боль и нарушение чувствительности. Если сдавлению подверглись нервы, выходящие из шейного отдела позвоночника, то болеть и неметь будут шея, плечи, руки, а если - из пояснично-крестцового, то, соответственно, средоточием неприятностей станут поясница и ноги. Как же помочь себе и своим сотрудникам? Создать удобное рабочее место: высота стола должна быть 75 - 85 сантиметров. Лучше сидеть на вращающемся кресле с подлокотниками и поясничными опорами. Необходимо отрегулировать положение клавиатуры, чтобы запястья не были на весу. Наиболее удобная мышь - достаточно большая, с легким корпусом и тяжелым шариком. Кожная аллергия, выпадение волос, нехватка кислорода Компьютер, как и другая электротехника, является источником электромагнитного излучения. Электростатическое поле способствует тому, что частицы мельчайшей пыли оседают на руках лице и шее, вызывая аллергические реакции, сухость кожи и волос. В помещении, где работают компьютеры, должна быть хорошая система вентиляции. Минимальная площадь на один видеомонитор 9-10 м2. Крайне нежелателен визуальный контакт работника с другими мониторами или телеэкранами. Не будут лишними также ионизаторы (например, люстра Чижевского) и увлажнители воздуха. Резь и боль в глазах, слезотечение, покраснение век и глазных яблок, боль в области лба, быстрая утомляемость Все это явные признаки так называемой «дисплейной» болезни, причиной возникновения которой является длительность непрерывного наблюдения за экраном. Первые признаки астенопии (зрительного утомления) наблюдаются через 45 минут непрерывной работы за экраном. Зрительные функции снижаются внезапно через два часа. При использовании короткого перерыва, каждый раз после 1-2 часов работы, существенно снижаются показатели утомления. В то же время длительное, более 4-х часов пребывание за экраном может приводить к кумуляции (накоплению) утомления. Следует соблюдать необходимое расстояние от глаз до монитора - 70 см. Монитор должен стоять так, чтобы на него не падал свет яркой лампы или солнечные лучи. Вот каким требованиям должен соответствовать правильный монитор: если компьютер используется для дизайна и верстки, то монитор не должен быть не менее 17 дюймов; частота развертки не менее 85 Гц; чем меньше зерна монитора, тем четче изображение и меньше устают глаза. Размер зерна не должен превышать 0,28 мм.; необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране монитора. Следует также избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства. Ни в коем случае не следует работать с компьютером в темном или полутемном помещении. Вечернее освещение рабочего помещения желательно голубоватого цвета с яркостью, примерно равной яркости свечения экрана. При дневном освещении также рекомендуется обеспечить вокруг дисплея голубой фон - за счет окраски стен. Через каждые 40 - 45 минут необходимо проводить короткую физкультурную микропаузу: вращение глаз по часовой стрелке и обратно, легкие гимнастические упражнения для всего тела ( все это в течение нескольких секунд ). Нервозность, повышение давления, ухудшение памяти и сна Все это признаки стресса, который не избежать на любой работе. Тем не менее, уровень стресса напрямую зависит от качества вашего компьютера. Машина, которая «зависает», теряет важную информацию, замедляет темп работы не способствует душевному спокойствию. Так, что компьютер помощнее себя оправдает лучшим образом.